壓力檢測表

n       請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：
計分方法：從未發(fā)生 0分，偶爾 1分，經常發(fā)生 2分

n       覺得手上工作太多，無法應付。

n       覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如走路和說話的節(jié)奏很快。

n       覺得沒有時間休閑，終日記掛著工作。

n       遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣。

n       擔心別人對自己工作表現的批評。

n       覺得領導和家人都不欣賞自己。

n       擔心自己的經濟狀況。

n       有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難于治愈。

n       需要借助煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

n       需要借助安眠藥才能入睡。

n       與家人／朋友／同事的相處，會讓你發(fā)脾氣。

n       與人傾談時，打斷對方的話題。

n       上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

n       太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

n       空閑時輕松一下，也會覺得內咎。

n       做事急躁、任性，而事后感到內咎。

n       覺得自己不應該享樂。

n       1～10分，精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

n       11～15，分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。

n       16分或以上，精神壓力偏高，可能要仔細想一想壓力來源并尋求解決辦法。