怎樣度過高原期

　   小雨覺得很煩躁、沮喪，自己非常努力地學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)到十二點(diǎn)多，做了大量的習(xí)題，但是發(fā)現(xiàn)自己的努力并沒有換來想要的結(jié)果。最近幾次模擬考試都考不好，不僅都沒有進(jìn)步，甚至比以前還退步了。學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停滯不前：經(jīng)常感到大腦混沌，思維不清晰，甚至一片空白；注意力不集中，容易開小差；記憶力也下降了，頭天剛記的內(nèi)容，第二天就想不起來了；經(jīng)常容易疲勞，晚上到9點(diǎn)多就犯困；做試卷時(shí)，總是犯審題不仔細(xì)，計(jì)算粗心等低級(jí)錯(cuò)誤。小雨感覺自己身心俱疲，想放棄努力。

   小雨遇到的是學(xué)習(xí)“高原期”問題。產(chǎn)生“高原期”的原因有多種，最常見有以下幾種： 1、學(xué)習(xí)方法。 有些學(xué)生不認(rèn)真分析自己的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，只是被動(dòng)地跟著教師的安排，這就使得而自己的弱點(diǎn)卻沒有得到改進(jìn)。 有些學(xué)生復(fù)習(xí)流于表面，知識(shí)的記憶與內(nèi)化不到位。很多考生只在乎作了多少題，而沒有對(duì)其中的方法進(jìn)行有效地總結(jié)，知識(shí)的融會(huì)貫通、綜合內(nèi)化程度不夠。

　  2、是生理、心理疲勞。高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)相當(dāng)緊張，不少考生日以繼夜，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理與心理疲勞積累到一定時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。

   “高原現(xiàn)象”的處理策略

   1. 調(diào)整心理。在認(rèn)識(shí)上不要過于恐慌。高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績(jī)是還會(huì)提高的。同時(shí)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)。要認(rèn)真檢查自己制訂的復(fù)習(xí)計(jì)劃，果斷采取一些相應(yīng)的措施，調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃或努力排除計(jì)劃執(zhí)行中的不利消極因素。 注意勞逸結(jié)合?！拔奈渲?，一張一弛”，注意腦力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。

   2. 自我總結(jié)。在學(xué)習(xí)方法上以我為主要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點(diǎn)”。這時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行學(xué)習(xí)方法和思維方式的調(diào)整，在復(fù)習(xí)時(shí)既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對(duì)自己的弱點(diǎn)，制定計(jì)劃，一個(gè)個(gè)地解決，就能走出高原期，成績(jī)也會(huì)有新的提高。